ilość tłuszczu

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. /mleko i [...]

[...] że taka sylwetka jest Twoim celem. 4. Dietę masz nie ułożoną więc taka dieta będzie słabo "chronić mięśnie". Przy dużym nadmiarze tłuszczu organizm łatwo traci pewną jego ilość więc pomimo Twoich rażących błędów możliwe, że spora część z tego co straciłeś to tłuszcz ale ta sytuacja będzie się szybko zmieniać na Twoją niekorzyść. Waga [...]

[...] jest strasznie gruby ale brzuszek jest. Skończyłem ATC i od 1 stycznia trenuje treningiem dla zaawansowanych w domowych warunkach. Są różne rodzaje treningów (chodzi mi o ilość serii i powtórzeń-masa,redukcja). I teraz skoro chce pozbyć się tłuszczu to dalej jechać obecnym treningiem czy odpowiednio go zmodyfikować(więcej powtórzeń,serii lecz [...]

Ta ilość to skrajne nie dożywienie, czas się zająć dietą i dokończyć to co zacząłeś, nie spadło nic tłuszczu z brzucha i nóg? Pokaż zdjęcie, 12 kg to bardzo dużo, teraz organizm musi dostać nowy "impuls" by zacząć jechać w dół dalej. Poprawa żywienia to podstawa. Sport ok, dobra dawka aerobów i to dzięki niej zgubiłeś tłuszcz, ale brakło diety by [...]

[...] uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć [...]

Poniżej wklejam poprawioną dietę. No tak wiem że lepszy na noc ale na noc już go mam. Jak widzicie podałem na dole ustalone zapotrzebowanie dzienne i brakuje mi 42g białka oraz 58g węgli i tutaj w godzinach około południowych chciałbym ten ubytek wypełnić jakimś szejkiem, więc z czego oprócz produktów mięsnych byłoby dobrze zrobić taki szejk? [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 10.09.2016r tydzień 12 DT - sobota Trening w sobotę rano! Zakończony przedostatni tydzień. Za tydzień koniec testu z Atletą :) Zjadłam dziś dobrą kiełbasę ;) miałam iść na ognisko, ale koniec końców nie poszłam bo sie nie chciało więc w dronce szukałam dobrej kiełbasy - o małej ilosci tłuszczu i sporej [...]

Dużo aero by się przydało i wszystko zejdzie, jak zechcesz nawet kości Tak serio to wraz z trwaniem redukcji warto zwiększać ilość takiej aktywności jeśli masz możliwość. A i w przed treningowym walnij tłuszczu, bo będzie słabo szło. Ja w tym posiłku nawet piję 40 gram oliwy co zahamowało moje siłowe kłopoty

Tłuszcz IMO lepszy poniżej 1/kg nie schodź, zadbaj tylko o odpowiednią ilość o- 3, staraj się żeby jednonasyconych było najwięcej i nie kombinuj za bardzo 100 rano, 100 przed, 100 po jest wg mnie bardzo dobrze, możesz ew. przed treningiem mniej zjeść, zmuszasz wtedy organizm do korzystania z zapasów tłuszczu, wbrew pozorom katabolizm nie jest [...]

popatrz sobie kalorycznosc tych produktow, zawartosc tluszczu i indeks glikemiczny i bedziesz mial odp. co do pytania o ilosc marchewki to s.m.p.a. ci napisal wyzej

[...] sobie zapotrzebowanie i z zerowym bilansem pojechać pierwsze 2 tygodnie, sprawdzić efekty (wagę, obwody, lustro) i w zależności od efektów zwiększyć/zostawić/zmniejszyć ilość kcal w diecie z węgli odpowiednio jeśli za dużo chudniesz (powyżej 1kg/tydzień)/chudniesz w granicach 0,5-1kg/tydzień/za mało chudniesz (poniżej 0,5kg/tydzień). Z tym [...]

[...] HMB, KTÓRE POMOŻE KONTROLOWAĆ ROZROST TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Ps. Czy Ty aby na pewno wiesz czego chcesz? Albo rób masę albo redukcję. Jak nie masz dużo tłuszczu to się go pozbądź (zejdź np do 10%bf) i potem rób masę Jeszcze jedno: tak w ogóle to kontrolujesz ilość BTW w diecie czy jedziesz na oko? Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-11-08 13:10:11

[...] Preparaty zawierające żelazo znacznie łatwiej będą przyswajane, kiedy weźmiemy je po posiłku, w którego skład wchodziło mięso i warzywa lub owoce zawierające dużą ilość witaminy C. Dla odmiany istnieją tez pewne zależności antagonistyczne wpływające negatywnie na wchłanianie pewnych związków mineralnych. Przykładowo:podany w tej samej [...]

Wlasnie chcialem we wczesniejszym poscie wspomniec o Hashimoto . Nie jestem lekarzem ale kiedys bardzo duzo czytalem o tarczycy, nieprawidlowosciach i chorobach tarczycy, wiec moim zdaniem mozesz miec Hashimoto z wspolistnieniem Choroby Addisona. Informacje ktore podaje sa jedynie informacyjne a polecam skonsultowac sie zawsze z lekarzem [...]

jeszcze jedno: przyjmijmy, ze nie chodzi o glodzenie organizmu, ze dostaje od odpowiednia ilosc kalorii (1800-2000), ALE otrzymuje zbyt malo tluszczu - dlaczego wtedy powiekszaja sie komorki tluszczowe ????

nie - poziom dostarczanego tłuszczu nie ma tu nic do rzeczy a ilość T3 można podnieść na przykład wysokobiałkową dietą ;]

[...] pakowałby tłuszcze do tkanki tłuszczowej w przypadku gdy poziom pozostałych składników energetycznych <glukoza i aminokwasy> jest na normalnym poziomie, a mała jest ilość dostarczanych kwasów tłuszczowych - niezależnie o jakiej długości łańcucha. Tłuszcze winny pokrywać 30% dziennego zapotrzebowania energetycznego - i powinny to byc [...]

dzieki Dezir, zrozumialam tylko tyle, ze zbyt mala ilosc tluszczy nie powoduje odkladania tego tluszczu, ktory sie do organizmu dostanie....To w zasadzie chcialam wiedziec!

Postaraj sie zeby ostatni posilek nie byl duzy objetosciowo, na ok 2-3h przed snem. Wode pij miedzy posilkami a nie do nich. Popijac mozesz ale zeby to nie byla duza ilosc. Kazde zrodlo bialka z dodatkiem warzyw, troche tluszczu lub nie, ew. dodatek weglowodanow bedzie dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-01 08:43:18

mj_outlaw rzuć okiem na to co dzisiaj znalazłem. Wszystko idealne z wyjątkiem tego, że nie ma naturalnego smaku, 1 porcja to tylko 85 kal. Niestety jest acesulfam-K i sukraloza ale za to nie ma aspartamu, więc chyba da się przeżyć. No i drogie to... Scitec Nutrition Zero Carb Fat Isobest - to jedyny w swoim rodzaju najczystszy izolat serwatki [...]